التغذية والطعام

7 أطعمة لتقوية الذاكرة … وداعا للنسيان

7 أطعمة لتقوية الذاكرة … وداعا للنسيان

ينعكس الغذاء الصحي والصحي في جميع أجهزة الجسم ، وتساعد بعض الأطعمة تحديدًا في تقوية الذاكرة … تعرف عليها.
يعاني الكثير من الناس من مشكلة النسيان سواء كانت أسماء الأشخاص أو الأماكن أو أرقام الهواتف وغيرها ، وهذا يسبب لهم الكثير من المشاكل والإحراج ، ويمكن أن تحدث هذه المشكلة نتيجة لأسباب مختلفة منها الضغط النفسي. ، مشاكل يومية ، التعرض للقلق والتوتر ، بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة الصحية.
أغذية لتحسين الذاكرة

1. الليمون

الليمون من أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على الامتصاص. يوفر الليمون الطاقة للجسم ويساعد على تهدئة الأعصاب ، وتناول كوب يوميًا على معدة فارغة يفيد في تقوية الذاكرة.
2. الجوز
من العناصر الغذائية المفيدة في تعزيز نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة ، تعمل المكسرات على تقوية خلايا المخ وأهمها الفستق واللوز والفول السوداني.

3 .البيض

تحديث الذاكرة يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم مثل الكولين الذي يفيد في الوقاية من مرض الزهايمر ، ويحتوي البيض على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12 الذي يفيد في تقليل نسبة هرمون الهوموسيستين في الدم ويعمل على الإمداد طاقة الجسم ، وبالتالي زيادة التركيز والانتباه. لذلك ، من المهم تناول البيض مرتين على الأقل في الأسبوع.

4. الشوكولاتة

يعمل على تدفق الدم إلى المخ ويعمل على تنبيه الدماغ ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكافيين.

5. السبانخ

وهي من أهم الأطعمة لتقوية الذاكرة. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ ، مثل حمض الفوليك وفيتامين K وفيتامين E ، ويعمل على تقليل ضعف الذاكرة ، ويوصى بتناول السبانخ 6 مرات في الشهر.

6. التفاح

وهي من أهم الثمار لتقوية الذاكرة ، وتحمي من التهاب خلايا المخ ، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين ، لذلك ينصح بتناول تفاحة يومياً للحصول على أفضل النتائج.

7. المأكولات البحرية

يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للدماغ ، ويحفز الذاكرة ، ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتويها أوميجا 3 ، ينصح بتناول السمك 3 مرات في الأسبوع.

الإعداد: #طلعت_سلطان

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى